Depresja, jeśli się pojawi, może być tylko przystankiem w życiu,
chwilą – czasem krótszą, czasem dłuższą – ale taką, która mija.
Jest jeden warunek. Trzeba poprosić o pomoc…
DEPRESJA – niezależnie od nazwy towarzyszy kolejnym pokoleniom.
Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja, na którą obecnie cierpi ponad 350 milionów osób, w 2020 roku stała się drugim po chorobach układu krążenia największym problemem zdrowotnym na świecie.
Na depresję cierpi coraz więcej dzieci – 2% i nastolatków – 8-10%.
Zaburzenia depresyjne mogą występować nawet u 20-30% młodych ludzi.
Depresja jest chorobą, którą się leczy.
OBJAWY DEPRESJI
✓ długotrwałe obniżenie nastroju (dwa – trzy tygodnie)
✓ pesymizm
✓ niskie poczucie własnej wartości
✓ lęki
✓ drażliwość, chwiejność nastroju, impulsywność, pobudzenie psychoruchowe
✓ wybuchy gniewu, niezrozumiałego rozdrażnienia, płaczu, krzyk
✓ obniżony nastrój, apatia, niechęć do aktywności, które wcześniej sprawiały radość
✓ wycofanie z relacji z rówieśnikami i rodziną, brak energii, bezczynność
✓ pogorszenie zdolności intelektualnych: problemy z koncentracją, pamięcią, gorsze stopnie w szkole
✓ zmiana apetytu: jego brak – chudnięcie lub przeciwnie – objadanie się
✓ zbyt mało lub zbyt dużo snu – nocna aktywność, niechęć do wstawania rano
✓zaniechanie dbałości o wygląd
✓ krytycyzm wobec siebie, nadwrażliwość z powodu odrzucenia, poczucie winy
✓ uskarżanie się na dolegliwości fizyczne – bóle głowy, brzucha, mięśni
✓autoagresja – samookaleczanie się, odurzanie się
✓ zainteresowanie tematyką śmierci, samobójstw
✓ częste nieobecności w szkole, unikanie jej, gorsze wyniki w nauce
✓ ucieczka przed wysiłkiem
Gdy objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie koniecznie trzeba skontaktować się ze specjalistą (psychologiem, psychiatrą).
PRZYCZYNY DEPRESJI
✓sytuacje i wydarzenia życiowe:
• zaburzone relacje z rodzicami
• traumy
• trudne doświadczenia
• śmierć bliskiej osoby
• utrata pracy, rozwód itp.
✓obecność przewlekłej choroby, niepełnosprawność → osoby cierpiące na zaburzenia ze spektrum autyzmu (np. zespół aspergera) często chorują na depresję
✓uwarunkowania genetyczne → osoba, która ma rodzica, który miał epizod depresyjny jest 2 do 4 razy bardziej narażona na depresję w swoim życiu
✓uzależnienia od substancji stosowanych w celu zmniejszenia lęku – alkohol, leki, narkotyki
✓ zaburzenia funkcjonowania mózgu – na poziomie neuronalnym lub hormonalnym
JAK SOBIE RADZIĆ Z DEPRESJĄ?
✓kontakt ze specjalistą – psychologiem lub psychiatrą
✓konsultacja ze szkolnym psychologiem lub pedagogiem
✓rozmowa z zaufaną osobą – przyjacielem
✓świadomość tego, że nie jesteś sam / sama
✓farmakoterapia
✓psychoterapia
JAK WSPIERAĆ OSOBĘ Z PODEJRZENIEM DEPRESJI?
Nie umniejszaj i nie neguj uczuć osoby chorującej na depresję.
Wystrzegaj się moralizatorskiego tonu i kąśliwych uwag.
Nie mów:
„ogarnij się”, „weź się w garść”, „nie przejmuj się”, „przestań użalać się nad sobą”, „każdy ma lepsze i gorsze momenty” , „znów zaczynasz”, „nic Ci nie będzie”, „nie przesadzaj”, „myśl pozytywnie”, „zawiodłeś mnie”, „to Twoja wina”, „pobiegaj, napij się herbaty ziołowej”, „będzie dobrze”.
Powiedz:
„jestem przy Tobie”, „ to nie Twoja wina”, „nie ma nic złego w proszeniu o pomoc”, „jak mogę Ci pomóc”, „nie rozumiem w pełni co przeżywasz, ale bez względu na to jesteś dla mnie ważny/ważna”, „widzę, że Ci ciężko”, „potrzebujesz, żeby Cię przytulić?”, „posiedzę przy Tobie”, „jeśli chcesz porozmawiać, jestem”, „daj sobie czas”.
GDZIE SZUKAĆ POMOCY?
ANTYDEPRESYJNY TELEFON ZAUFANIA (22) 484 88 01
ANTYDEPRESYJNY TELEFON FORUM PRZECIWKO DEPRESJI (22) 594 91 00
CZYNNY W KAŻDĄ ŚRODĘ I CZWARTEK OD 17:00 DO 19:00
TELEFON ZAUFANIA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 116 111
CZYNNY CODZIENNIE OD 12:00 DO 22:00
BEZPŁATNY TELEFON ZAUFANIA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 800 080 222